0 kcal

[...] Drink Porcja 750ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 750ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w: 100ml napoju Wartość energetyczna : 25 kcal Białko 0 g Węglowodany 6,3 g - w tym cukry 4,0 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,046 g Niacyna 2,4 mg Witamina E 1,8 mg Kwas [...]

[...] dużo białka na noc. przed samym snem jescze z jedna szlanka mleka. co sadzicie o mojej diecie? nie wiem jak mozna policzyc te kalorie ale wydaje mi sie ze wyrobie te 2228 kcal. powiedzcie mi prosze co mam jesc z odzywek przed i po treningu? moge zainwestowac ze 100zl na odzywki. przyznam ze nie jestem bogaty i raczej nie stac mnie zebym [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry (przed cyklem planuje zrobić badania) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów ale siadam regularnie : W połowie sierpnia skończyłem się zbijać propem + wino [...]

Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? probiotyki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 3000 kcal dziennie, bo jestem żarłokiem i dużo łażę :D ale po konsultacjach gastrolog/dietetyk ułożona dieta lekkostrawna, od dziecka brak nabiału, jaj, brak przetworzonej [...]

[...] z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka +oliwa z oliwek + warzywa przekąska :) orzeszki ziemne + jabłko kolacja{/u} 2 kromki graham + jajko+ jogurt naturalny To wszystko daje 1997 kcal 102,4 białka 84,9 tłuszczu 222,5 węglowodanów. No cóż, życzcie mi powodzenia :)

[...] /jestem pod opieką medyczną/, jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, sztangi, wolne ciężary. Dieta : 1300-1400 kcal + kalorie spalone podczas ćwiczeń Przeciwskazania medyczne: brak, unikam dużego obciążania stawów kolanowych (ćwiczę do granicy bólu, wykonuję ćwiczenia od [...]

[...] Delikatna niedoczynnośc tarczycy, tsh zazwyczaj około 5 lub 6. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie znam jednak mam okropna tendencje do chudniecia (wystarczy,że zjem mniej jak 3500 kcal i zaczyna się proces chudniecia) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:120

[...] "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz po odjęciu 500kcal) czyli 184gr białka,92gr tłuszczy,224gr węglowodanów. Współczynnik aktywnosci dałem 1,25 ponieważ pracę mam stojącą i ogólnie idzie sie [...]

[...] 1) szklanka mleka , 2 tosty , jajko 2) 2 owoce 3) ryba (panga) 150g ,warzywa 4) owoc 5) serek wiejski , tuńczyk Dzieki za wszelkie korekty, pozdrawaim Średnio - 1700 kcal. , białko 120 , węglowodany 180g , tłuszcze 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 [...]

[...] oszczędzania żołądka. (dla wyjaśnienia 4 dniowy off w moim przypadku to 2 dni ładowania węgle+białko, bez udziału tłuszczy. 2 kolejne dni to low carb na poziomie 800/900 kcal) Dla wielu z was takie założenia będą idiotyczne, ale mi to jak najbardziej odpowiada i nie zauważam jakichkolwiek skutków ubocznych :) Cel - 12 października mam walkę, [...]

[...] ale do wrzesnia/pazdziernika chce znow schudnac w pasie a przedewszystkim jest to moje 2 podejscie do pozbycia sie lipomastii. zapotrzebowanie: 80kg * 24 * 1,3 = ~2500kcal dieta: dodaje obrazek zeby bylo widac wszystkie wartosci, bo to nizej na 100% się rozjedzie :] BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 7.00 - 8.00 mleko [...]

[...] stosowane. Czysta woda jest wchłaniana najszybciej nie zawiera jednak żadnych wartości energetycznych co może spowodować spadek poziomu cukru we krwi zwłaszcza przy długotrwałym wysiłku wytrzymałościowym. Straty wody z potem muszą być zrównoważone wypijanymi płynami, których podaż powinna wynosić ok. 1 ml na 1 kcal zapotrzebowania energetycznego.

[...] o zerknięcie czy dobór serii i ilości powtórzeń w seriach, oraz dobór ćwiczeń jest sensowny. Dopinam dietę, tzn. próbuję znów zmusić się do szczegółowego liczenia BTW i kcal. Trzymałem taką miskę przez 2 miesiące i - nie powiem, efekty były. Jednak rygor ciągłego ważenia, gotowania mnie przerasta, męczę się niesamowicie. Ale pracuję i nad [...]

[...] może być spowodowane takim a nie innym wykonywaniem aerobów.. A drugie czy powiedzmy jeśli powróce przynajmniej postaram się zmusić do biegów, do tego zwiększe ilość kcal i dodam jeden dzień treningowy to będzie miało jakikolwiek sens. Pewnie z wielu z was powie sprobuj pomierzysz sie cm i zobaczysz. Ale powiem moim obecnym priorytetem sa [...]

[...] ćwiczy od 2lat, Oto obecna dieta: Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie 7:00 300g białka z jajek 80g płatków owsianych 40g rodzynek około ~ 40gB/6gT/80WW II Śniadanie 09:30 140g pieczywa ciemnego 60g szynki 40g sera [...]

[...] choroby) : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: wcześniej nic, obecnie redukcja 1500 kcal rozkład 30/50/20 % Możliwości finansowe:są Ćwiczę w siłowni domowej, trening FBW wszystkie serie tym samym ciężarem.Zwykle 2 razy w tygodniu bo po Krav Madze [...]

[...] do tego: Waga 77 kg, Barki 120 cm, Ramię 36,5 cm, Klatka 105 cm, Talia 82 cm, Udo 60 cm, Łydka 40 cm. Moja dieta od 4 miesięcy wygląda tak: Kalorie to ok. 3600 kcal w dni n.t. i ok. 4400kcal (gainer) w dni t. Kalorie podzielone są na 5 posiłków, które wyglądają tak: 1. 150g płatków owsianych, banan, 100g twarogu, 0,5l mleka, 10g [...]

[...] ml CARBO AEROBY GODZ 20.00 ---------------------------------- Piątek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 plasterki szynki + owoc (jabłko) II sniadanie: dowolne (do 250-300 kcal) Obiad: KARKOWKA/PIERS Z KURCZAKA + (Polana jogurtem naturalnym) + ryż brazowy + WARZYWA (POMIDOR,CEBULA,RZODKIEWKA) przed BCAA (5 kaps) SIŁOWNIA GODZ ok 16,30 po BCAA [...]

[...] w zależności od zapotrzebowania. Wartość odżywcza w 100g: białko - 75,1g węglowodany - 7,9g tłuszcz - 5,8g tauryna - 2g Wartość energetyczna w 100g: 1625 kJ / 382 kcal Aminokwasy w 100g odżywki (mg): alanina 2,47 arginina 2,09 kwas asparginowy 4,26 cystyna 2,15 kwas glutaminowy 23,11 glicyna 2,19 histydyna 1,43 izoleucyna* [...]